Pravilna ishrana bebe je od suštinskog značaja za njen rast i razvoj. Voće i povrće su bogati hranljivim sastojcima i igraju ključnu ulogu u obezbeđivanju vašoj bebi potrebne vitamine, minerale i vlakna. Evo nekoliko vrsta voća i povrća koje biste trebali uvesti u ishranu vaše bebe kako biste osigurali da dobija sve što joj je potrebno.
Foto: Freepik
Unosite raznovrsnu ishranu: Raznolika ishrana je ključ za obezbeđivanje svih potrebnih hranljivih materija, uključujući gvožđe. Uključite u ishranu namirnice bogate gvožđem kao što su crveno meso, piletina, riba, pasulj, grašak, integralne žitarice, spanać i suvo voće.
Vitamin C: Ishrana bogata vitaminom C pomaže boljoj apsorpciji gvožđa iz hrane. Dodajte u ishranu citrusno voće, paradajz, paprike i brokoli kako biste poboljšali apsorpciju gvožđa.
Ishrana za bebe: Bebe su posebno osetljive na nedostatak gvožđa jer se zalihe gvožđa iz majčinog mleka iscrpljuju tokom prvih šest meseci.
Banane: Banane su odličan izbor za bebe zbog svoje mekoće i prirodne slatkosti. Bogate su kalijumom, vitaminima B6 i C. Banane su lake za pripremu i često su omiljen izbor za prvi "čvrsti obrok" bebe.
Avokado: Avokado je izuzetno bogat zdravim mastima i kalijumom. Osim toga, sadrži i folnu kiselinu i vitamin K. Možete ga lagano izgnječiti ili prerezati na tanke kriške, čime ćete pružiti vašoj bebi važne hranljive sastojke.
Foto: Freepik
Kruške: Kruške su mekane, lagane za varenje i bogate vlaknima i vitaminima poput C i K. Kuvane kruške mogu biti odličan izbor za bebe koje tek počinju sa čvrstom hranom.
Šargarepa: Šargarepe su bogate beta-karotenom, koji se pretvara u vitamin A u telu. Ovo je ključni nutrijent za zdrav rast i razvoj bebinih očiju. Kuvane i pireirane šargarepe su često omiljen izbor za bebe.
Bundeva: Bundeva je odličan izvor vitamina A i C. Možete je kuvati i izgnječiti u pire za vašu bebu. Osim toga, bundeva ima prirodno slatkast ukus koji obično privlači bebe.
Jabuke: Jabuke su bogate vlaknima i vitaminom C. Možete ih kuvati i izgnječiti, pružajući bebi blagu hranu koja je bogata ukusom i hranljivim vrednostima.
Tikvice: Tikvice su bogate vitaminom C i folatom. Kuvane tikvice su mekane i lake za varenje, čineći ih odličnim izborom za bebin prvi obrok.
Brokoli: Brokoli je izuzetno bogat vitaminom C i vitaminom K. Možete ga blago skuvati i izgnječiti kako biste obezbedili bebi hranljiv obrok.
Šljive: Šljive su bogate vlaknima i vitaminom K. Kuvane šljive ili pire od šljiva često se koriste kao prirodni lek za regulaciju varenja kod beba.